Pilates & Renforcement musculaire

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Stages Pilates ou renforcement musculaire ? Et pourquoi pas un petit mélange ?

As en danse propose un planning de stages de 2 heures les week-ends, samedi ou dimanche selon le calendrier, pour se dépenser dans la bonne humeur.
Un programme de remise en forme qui permet d’associer les bienfaits de deux disciplines :

  • Pilates, une technique douce de renforcement en profondeur adaptée à tous âges et tous niveaux, où la synergie entre mouvements et respiration est essentielle.
  • Renforcement musculaire, un travail des muscles en profondeur (cuisses – abdos – fessiers) ou cardio (appuis, courses, squats…)
    Dans un cas comme dans l’autre, les muscles travaillent : les ischio-jambiers, la sangle abdominale et, bien sûr, les zygomatiques !
 Dans un cas comme dans l’autre, les bienfaits se comptent en termes de détente et de relaxation : chasse au stress !
Pour quel niveau et quel âge ?
  • Niveau : tout public. Adhérents ou extérieurs.
  • Âge : à partir de 15 ans.
Quand et comment se déroulent les cours ?

Chaque séance dure 1 heure. Vous pouvez aussi cumuler le renforcement musculaire (de 10 heures à 11 heures) au Pilates (de 11 heures à 12 heures) si vous le souhaitez.

Les séances se déroulent :

  • dimanche 4 octobre 2020 de 10h à 12h
  • dimanche 11 octobre 2020 de 10h à 12h
  • dimanche 15 novembre 2020 de 10h à 12h
  • dimanche 22 novembre 2020 de 10h à 12h

10 participants minimum par cours.

Consultez le planning !

Tout adhérent peut obtenir des cours particuliers donnés par l’un de nos professeurs en lui en faisant la demande. Ces cours particuliers ne dépendent pas de l’association et sont sous la responsabilité des prestataires.

Où se déroule le cours ?

Les cours se déroulent :

  • Gymnase Francis Gulmann – 14 rue jean Moulin.
    91690 Saclas – Essonne
Quels vêtements porter ?

Des vêtements confortables, ni trop serrés ni trop amples, sont conseillés tels que : short, legging ou survêtement slim.

Quels sont les tarifs ?

TARIFS INDIVIDUELS 2020-2021

Possibilité de choisir une discipline ou de s’inscrire aux deux (Pilates + Renforcement musculaire).

  • La séance = 10 €
  • Les 2 séances = 16 €

Professeur :

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Laure
Zumba, renforcement musculaire