Pilates & Renforcement musculaire

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Stages Pilates ou renforcement musculaire ? Et pourquoi pas un petit mélange ?

As en danse propose un planning de stages de 2 heures les week-ends, samedi ou dimanche selon le calendrier, pour se dépenser dans la bonne humeur.
Un programme de remise en forme qui permet d’associer les bienfaits de deux disciplines :

  • Pilates, une technique douce de renforcement en profondeur adaptée à tous âges et tous niveaux, où la synergie entre mouvements et respiration est essentielle.
  • Renforcement musculaire, un travail des muscles en profondeur (cuisses – abdos – fessiers) ou cardio (appuis, courses, squats…)
    Dans un cas comme dans l’autre, les muscles travaillent : les ischio-jambiers, la sangle abdominale et, bien sûr, les zygomatiques !
 Dans un cas comme dans l’autre, les bienfaits se comptent en termes de détente et de relaxation : chasse au stress !
Pour quel niveau et quel âge ?
  • Niveau : tout public. Adhérents ou extérieurs.
  • Âge : à partir de 15 ans.
Quand et comment se déroulent les cours ?

Chaque séance dure 1 heure. Vous pouvez aussi cumuler le renforcement musculaire (de 14 heures à 15 heures) au Pilates (de 15 heures à 16 heures) si vous le souhaitez.

Le calendrier est en cours d’élaboration. Merci de bien vouloir patienter.

10 participants minimum par cours.

Consultez le planning !

Tout adhérent peut obtenir des cours particuliers donnés par l’un de nos professeurs en lui en faisant la demande. Ces cours particuliers ne dépendent pas de l’association et sont sous la responsabilité des prestataires.

Où se déroule le cours ?

Les cours se déroulent :

  • Gymnase Francis Gulmann – 14 rue jean Moulin.
    91690 Saclas – Essonne
Quels vêtements porter ?

Des vêtements confortables, ni trop serrés ni trop amples, sont conseillés tels que : short, legging ou survêtement slim.

Quels sont les tarifs ?

TARIFS INDIVIDUELS 2020-2021

Possibilité de choisir une discipline ou de s’inscrire aux deux (Pilates + Renforcement musculaire).

  • La séance = 10 €
  • Les 2 séances = 16 €
Recommandations sanitaires contre la Covid

L’enseignement de la danse encadré par un protocole sanitaire strict permet de protéger efficacement les usagers et participe activement à limiter la propagation du virus.
Cette activité, par sa nature même, se distingue de la pratique festive de la danse qui, elle, est non autorisée (soirées dansantes).

 

Rappel des mesures barrières

  • Lavage fréquent des mains avec du savon ou du gel hydroalcoolique (mention de la norme EN14476 obligatoire).
  • Le port du masque est obligatoire à partir de 6 ans lors de la circulation dans les locaux – entrée et sortie des pratiquants et à l’extérieur dans un périmètre de 30 mètres autour des locaux de la structure d’enseignement. Il n’est pas obligatoire durant l’activité physique, bien que vivement conseillé.
    Le masque devra répondre à des normes de protection validées : masque respiratoire de protection individuelle jetable de type masque chirurgical, masque respiratoire de protection individuelle jetable de type FFP1, masque respiratoire de protection individuelle jetable de type FFP2, masque de protection respiratoire individuel réutilisable en tissu répondant à la norme AFNOR catégorie 1.
    Le masque devra couvrir entièrement le nez, la bouche et le menton.
  • Les collations et l’hydratation doivent être gérées individuellement (bouteilles personnelles…).
  • L’échange ou le partage d’effets personnels (serviette, …) doit être proscrit.
  • L’utilisation de matériels personnels est privilégiée.
    A défaut, le matériel commun est nettoyé et désinfecté avant et après chaque utilisation.
  • Le téléchargement de l’application TousAntiCovid et son activation dans les établissements d’enseignement de la danse sont recommandés mais non obligatoires.

Professeur :

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Laure
Zumba, renforcement musculaire